俗话说“药补不如食补”！

利用食物的营养功效，

结合自己身体情况，

通过进补膳食来增强抵抗力，免疫力，

才是最安全有效的保健方法！

送给您一张食物营养表，

缺什么就吃什么，照着吃就对了！

美国《预防》杂志曾报道，一旦出现疲劳、乏力、健忘、血压高等衰老症状，第一要休息，第二就是及时补充营养。

不同人群补什么？

白领、老人、儿童、女性…

长时间盯着电脑屏幕、精神压力过大

维生素A

图片

工作量大的白领及运动较多的人

维生素B

经常熬夜者、烟民

维生素C

所有人

钙

精神压力大的白领人群、中老年人

镁

儿童和老年人

维生素D

心脑血管患者、女性

维生素E

儿童健脑

需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA

便秘

食物纤维

准爸爸、准妈妈

叶酸

流汗多

钾