我们经常听到卫生专家说，每天早上都要用柠檬喝一杯温水，对我们的健康有好处。 这就是为什么：

水是保持身体水分的最好方法，它有助于冲洗有害的毒素。

柠檬富含钙，钾，镁，铁和维生素A，C和B复合物以及果胶纤维，蛋白质和碳水化合物等许多营养物质。柠檬酸柠又有强力抗菌、抗病毒和增强免疫力的作用。

早上在空腹时喝一杯柠檬温水（一半柠檬即可）最好不过，等待30分钟，然后再吃早餐。你就会获得对健康有益的9个好处。

改善消化

柠檬中的几种成分会刺激肝脏以产生更多的胆汁，帮助消化 。此外，柠檬还可以帮助消化系统将不需要的物质和毒素冲出体外，有助于缓解消化不良、胃灼热、腹胀等症状。同时，它们还能够促进肠道功能，防止便秘和腹泻。


减肥

柠檬果胶纤维含量高，有助于消除饥饿感。此外，温水，蜂蜜和柠檬的组合可以在胃中产生碱性环境，帮助减肥。

保护皮肤健康

柠檬水有利于清洁血液，促进新血细胞的生长，其高维生素C的含量和其他抗氧化剂又有助于保持皮肤免消除皱纹，防止自由基损伤 ，保护皮肤健康。

增强免疫系统

柠檬富含维生素C有助于增强免疫系统，并帮助身体抗击感冒和感冒。此外，柠檬还会增强身体吸收健康免疫系统的重要营养物质铁的能力。 而柠檬含有的皂苷，具有抗菌性质。


消除口臭

柠檬的酸性，能够清洁口腔并增加唾液分泌，杀死引起异味的细菌，消除口臭。

平衡pH值

柠檬是身体最好的碱化食物之一，因为它含有有助于维持pH值的柠檬酸和抗坏血酸。身体的酸度过多会引起炎症反，因此良好的pH值是必不可少的。早上经常在空腹的时候喝柠檬水有助于消除身体中的总体酸度，包括作为疼痛和炎症的主要原因之一的关节中的尿酸。


治疗喉咙感染

柠檬的抗菌性能有助于解决与喉咙感染，喉咙痛和扁桃体炎有关的问题。每天早晨喝一杯温柠檬水会降低喉咙感染的风险，甚至有助于预防哮喘等呼吸系统疾病。如果你喉咙痛，喝这种健康的饮料，也可以用它来漱口，以加快愈合过程。

控制高血压

柠檬中的高钾含量可以帮助你获得更好的睡眠，减轻压力并改善精神能，从而帮助你将血压保持在正常范围内。

清洁尿道

温暖的柠檬水充当利尿剂，有助于清洁尿道。 此外，它还可以改变尿道的pH值，反过来又抑制坏细菌的增殖。