“三分练、七分吃”
是减肥瘦身的一大原则
学会怎么吃，往往能让减肥效果事半功倍
看着别人窈窕有致的身材
再看看自己囤积的“游泳圈”
是不是有些黯然神伤呢？
别怕！
这七大减脂食物又称脂肪克星
最有助于控制热量、减少肥胖几率
经常这样吃，这个夏天想不瘦都难！
红薯
红薯，一直以来都被大家误解了
其实它可是减肥好手呢~
红薯热量低，饱腹感强
富含纤维
能很好地促进肠胃蠕动
用红薯代替主食会有更好的效果
红薯虽好，也不可过量
吃得太多，容易造成肠胃不适
晚餐也尽量少吃红薯
以免胃胀气影响睡眠
肠胃不好的妹子们也要适量
PS:
吃红薯减肥的最佳时间就是早上
经过了一夜的休整
肠胃急需排出垃圾
这个时候吃红薯能加快肠道蠕动
减肥的同时也能元气满满
西兰花
西兰花是蔬菜之王
富含蛋白质和维生素
热量低，饱腹感强
简直是减肥好伙伴
西兰花的维C的含量比辣椒还要多
在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳
在家做一道白灼西兰花
简单减脂又健康
白灼西兰花做法
▽
西兰花掰成小朵洗净
过开水焯熟，捞出沥干
调制酱汁：放入小半碗生抽、葱丝、鸡粉
起锅倒油烧热，将酱汁浇在西兰花上即可
猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”
且富有膳食纤维
有效促进肠胃蠕动
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素
能够帮助很有效的分解脂肪
加速新陈代谢
除了减脂功效
猕猴桃还是美白圣品
各大护肤品牌都出过奇异果系列
但当然还是直接吃效果最显著啦
番茄
番茄还能减肥？
没错！
番茄含有丰富的果胶等食物纤维
不但让人容易有饱腹感
还能吸附体内多余的脂肪
并排出体外
番茄中的番茄红素
具有较好的抗氧化损伤功能
还能保护血管内皮
工作间隙吃几颗小番茄
饱腹的同时还能防电脑辐射哦
但番茄不宜空腹食用
番茄含有大量果胶及单宁酸
会与胃酸发生反应
形成不溶解的块状物
容易引起胃肠胀满
挑选番茄时
要选红润皮薄的
人工催熟的形状普遍不圆润
并且果蒂圆圈小的更好吃
鸡蛋
一直以来
大家都对鸡蛋误会很深
今天soso要为鸡蛋鸣不平！
曾经大家都认为
鸡蛋里的胆固醇含量太高
经常吃鸡蛋不利于减肥
特别是蛋黄，更是让许多人敬而远之
但其实
鸡蛋里的胆固醇
和你身体里的胆固醇没有关系
他们虽同名同姓
却完全是两码事
真正刺激你身体制造胆固醇的
是饱和和反式脂肪
鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低
一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪
所以减肥的妹纸，
是完全可以大胆地每天吃1-2个鸡蛋的！
鸡蛋里的维他命B2有助去除脂肪
维他命B1还可以去除下半身的肥肉
是不是听着就很爽！
鸡蛋最健康的吃法就是水煮啦
其他烹调方式
或多或少都会导致其营养流失
每天早上一个水煮鸡蛋
不仅补充蛋白质
还能使你更耐饿
草莓
草莓好像很少出现在减肥食品中，
但是它对减游泳圈很有效哟！
贝嫂维多利亚就是草莓瘦腰的受益者，
因为草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，
能缓慢地去除腰部多余的水分，
进而慢慢溶解腰部堆积的脂肪，
帮助身体消脂排毒，
助你轻松成为小腰精！
白萝卜
大腿是人体用来储备能量、
以备不时之需的地方，
所以特别容易堆积脂肪，
想瘦腿的姐妹们建议多吃白萝卜哦~
白萝卜含有的辛辣成分
可以促进脂肪新陈代谢，
生吃效果更佳哟！